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澳门新萄京8522太极拳强调腹式呼吸,快吧健身网

七月 17th, 2019  |  新萄京手机版网址

练习太极拳人体有很好的养生作用,这种养生作用不仅对人体健康有很好的作用,还能够对人们的心态有很好的正面效果,下面就和小编一起去看看练太极拳对人体身心健康有哪些作用吧。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多人都知道练习太极拳能够养身健身,却从未想过为什么太极拳有这样的作用。了解太极拳的健身原理不仅能够了解太极拳的特点,更能够了解人体身体内部的特点。下面小编就给大家分享太极拳健身的八大原理。n4n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.呼吸方式科学

近几年,关于传统武术是否具有实战能力的争论不少,但几乎没人反对传统武术具有强身健体的作用,近日俄勒冈卫生科学大学护理学院的研究人员开展了一项针对老年人健康的研究。该研究显示,练太极拳的老年人跌倒的可能性要小得多。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、防止了骨质、关节、韧带的老化

太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,就是吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者,非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说,太极拳健身在呼吸上很是注重。n4n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究人员表示,根据他们的调查,练太极拳的老年人比只做做拉伸运动的老年人跌倒的可能性要低50%以上。据统计,美国65岁以上成年人当中有三分之一曾跌倒,其中38%的人因此受伤,进而有可能看急诊、住院或死亡,类似的问题在中国也并不罕见。而如今的这项发现能促使更多的老年人开始练太极拳来防止自己面临高额医药费、丧失自理能力或过早死亡。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

无论是动植物还是人类的生活状态,都是具有良好柔韧性的群体具有更强的生命力,而练习太极拳能防止了骨质、关节、韧带的老化,有利健康。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.气血运转流畅,促进血液循环

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就人体而言,老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。无论是动植物还是人类的生活状态欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑档开胯神筋拔骨,缠绕拧翻所有招式动作,无不在画弧走圆中完成。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。n4n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这种螺旋运动的内含,主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性,使我们的身体保持柔韧性。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.汗腺通畅,保证了新陈代谢

太极拳于16世纪70年代在中国形成,最初是作为一种自卫术,但后来发展成为一种运动形式。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,功深艺高的太极拳手,多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集中供暖,夏有空调、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那样的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。n4n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

它将平缓流畅的动作与深呼吸相结合,让身体运动起来并练习平衡。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

柔韧性的延长,本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。a9i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.对称运动,弥补了人体机能后天不足

报道称,太极拳经常被推荐给老年人,因为它是一种低强度锻炼,对关节和肌肉的压力几近于无。7Au健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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