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但是因为许多太极球功法和套路没有流传下来,如无法放松

七月 16th, 2019  |  新萄京手机版网址

太极球是根据阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体,讲究以练精、气、神为本,人球合一。太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫,但是因为许多太极球功法和套路没有流传下来,使得能够真正了解和掌握太极球功法的人很少。下面小编就给大家分享关于太极球的相关内容,一起去看看吧。BUt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

松劲是通过身形和意识的放松,由上到下的松沉到脚低的沉劲。松劲在太极拳中是一个非常重要的要领,如无法放松,身体会僵硬,在习太极拳时无法做到快速敏捷失去进攻的机会。因此无论哪个门派的太极拳都强调了“松”。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

河南东武太极拳研修院太极名家张东武老师亲自主持
,传授太极棒。太极棒虽不如太极拳刀剑枪等器械出名,但是太极棒锋芒内藏,功法独特,能助人修心养性,增长内功。所以张东武老师开展“东武太极研修院的太极棒功法”教学活动,以传承太极拳文化。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

目前,太极球功法主要有:空手揉球、太极揉球、鸳鸯球和双人揉球等四种练法。但无论是那种练法都离不开最基础的东西,比如,马步揉球、弓步揉球、弓步平圆揉球、弓步立圆揉球、弓步立圆顺时针揉球、逆时针弓步立圆揉球、单手顺逆时针平圆揉球等等。基础的东西掌握了,加一些步法、身法和平衡动作就形成了太极球套路。BUt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么,什麽才是太极拳的本质呢?pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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传统陈氏太极拳的功力训练有抖大杆、太极棒、旋大缸、缠丝杠、石担、石锁等方法。而太极棒外表平淡,其实锋芒内藏,功法独特,除了能助人修心养性,增长内功。最重要的是,练习太极棒还很有趣,在太极拳界,太极棒值得拥有获得更加突出的位置,可在实力派“趣味功法”的类别里拨个头筹!Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长期练习太极球功法,对体悟太极拳之精华,对增长推手功力和技巧,有着其他功法、套路不可替代的效果。比如,在练拳过程中有许多不能柔化的劲路,通过太极球的练习,就可以迎刃而解。长期练习太极球,会感到内劲的增长,对太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠会有更深的理解。再比如,经过长期练习太极球,人体全身关节很快就可以打开。骨节松开了,对听劲和化劲的理解就不难了;掌握了听劲和化劲,功夫和技击本领自然就会得到升华和提高。所以,长期修练太极球,可以达到事半功倍的效果。BUt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

沉:就是太极拳的本质。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极棒的修练要内劲走螺旋,外劲运缠丝。用拧、绞、卷、捋採、盘手等组合练习方法,结合桩功,既能有效地活腰、松胯、锻炼下盘功力,更直接促进太极推手,擒拿中所应用的指力、腕力、臂力、拿法、内劲的功力提升。通过太极棒练习的升降开合、螺旋缠绕,对调整阴阳平衡、打通气脉,促进新陈代谢、培根润源、提高免疫功能大有进益。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极球的练习和太极拳一样,应遵循太极理论,动作柔和,轻松自如,连绵不断,如清风拂柳、似流水行云,给人一种美和一种气势磅礴的感觉;应做到神形合一,人随球转,球随人走,人球一体,最后达到人球合一。诗曰:两手合抱太极球,屏息迈步任我行;刚柔相济随意变,好似狮子滚绣球;内劲倍增精神敛,多少玄机藏里边。BUt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

松:是方法,沉:是目的。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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长期以来,太极球是一种传统的、优秀的、科学的练功方法,太极球功法是人民群众集体的智慧,不是某个人的私有财产,希望更多的太极拳爱好者加入到太极球功法的研究和练习中来。BUt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

沉:是感觉,如,一抬手臂就要有沉感。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但太极棒的具体练法,一直以来,并不如太极拳刀剑枪等其它器械那样广为人知,很重要原因之一,是太极棒的具体练法为历代太极拳家们自珍,基本为口传心授,小众传播。年久岁深,渐有势微。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

沉:是太极拳的根本,其他的气、腰挡劲、圈、圆、球等等,都是在沉的基础上的附加品。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有所幸,集数十年习武之心得,太极名家张东武老师系统整理、抢救性的发掘并恢复了太极棒的练习方法,使这一传统的太极练功方法继续得以发扬。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

失去了目标,就等于失去了练的方向,再加上太极操和力气化的忽悠,就会与应该走的方向越走越远。pYx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

张东武老师传授的太极棒功法立足于太极拳的传统功法,经数年收集整理,整合了散落民间的单式练习,
创造性地提炼出一套独特的太极棒法,并给这套棒法中的每一个招式都正式定名。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳松沉的方法

将陈氏太极核心,缠丝功法更加明确的融入其中
。一方面,是整理与归纳的盘点;另一方面,是继承传统之后的一次质的升华。Eko健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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