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男人也能练瑜伽八个合适的动作,男性一样可以来练习瑜伽

六月 18th, 2019  |  新萄京手机版网址

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主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

瑜伽是一种非常受女性朋友们喜欢的一种运动,其实男性也是可以来练习的,当然可能听到这个,很多人会有疑问了,因为男性本身的柔韧性并不是很高,所以可能有很多人会认为瑜伽并不适合男性来练习,其实不是的,男性一样可以来练习瑜伽。并且练习瑜伽的本来目的,就是为了让身体的柔韧性增加,提升人肌体各个部位的协调性,所以男性也是非常适合来练习瑜伽的,下面小编就来给大家介绍一下一些比较适合男性来练习的瑜伽动作,也都是非常的简单易学,下面就来和小编一起看一下吧。vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站适合男人练习的瑜伽动作:vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、侧角伸展式vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、风吹树式变体vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3、蝎子式vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。vp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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招式七:蝎子式UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

招式四:双手支撑双莲花UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽起源于印度,现在中国学习瑜伽的人也很多,不过大多数是女性,很多人也认为瑜伽的动作太过柔美,不适合男性,但其实并不是这样的,瑜伽对于男女都适宜的。接下来就给大家分享男性瑜伽的几个动作,一起看看吧。

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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招式七:蝎子式

招式二:单臂支撑式UNf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以上就是男性也可练瑜伽
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