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六月 2nd, 2019  |  新萄京手机版网址

在今天的产后的文章当中,想和大家聊一聊关于“产后心理”的问题。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经过辛苦的十月怀胎,宝宝的降生带给家人无限的喜悦和幸福,但随之而来的是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据产后妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划,可以恢复身体各项机能,让因生产变形的胸、腰、臀、腿都重现完美曲线。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站产后瑜伽,美丽身体由自己做主CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站瑜伽起源于古老的印度,梵文瑜伽的本意是“和谐”“连接”“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官,雕塑身体姿态,它集健身、强身、修心、美体于一身,是人类在最原始的自然伏态下创造的一种身心双修的方法。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站通过身体与呼吸的调节,大脑与情绪的控制,进而获得身体和心灵的健康。产后瑜伽属于现代瑜伽体系的一部分,是产妇在分娩后2-3周或者剖宫产术后5-6周进行的一种非常和缓的康复练习。开始瑜伽练习的最佳方式是短时间的散步以及侧卧式。因为产后激素水平的改变,可能使产后妈妈易于激动,情绪不太稳定,这时运用产后瑜伽的呼吸体位法治疗可使产后妈妈的情绪放松、稳定。图片 1产后瑜伽对产后康复有四大益处:CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站l可减少腹、腰、臀、大腿的赘肉,改善身体血液循环,可增加皮肤弹性,促进产后形体恢复。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2生理调节:CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站①增强会阴肌肉弹性。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站②促进子宫收缩,加快修复。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站③增强骨盆底肌肉张力。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站④促进胃肠蠕动,改善便秘状态。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3改善不良姿势,舒缓疼痛。因孕期生理上的改变而易产生不良姿势,如:颈椎前凸、重心移至脚跟、腰椎压迫、产妇抱婴儿手肩僵硬等引发颈、肩、背、腰的疼痛。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4心理疏导:调整产后心理压力,缓解产后抑郁症。CX7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们看过太多的广告,有些只是为了买东西而强行说好,但实际消费了才知道有问题。最近宣传的产后瑜伽是不是也是这样呢?产后瑜伽真的有用吗?g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站几乎每个产后妈妈在生产后都急于赶快恢复身体和身材。在产后的一年中,妈妈们会逐渐的发现自己身体上的变化,不光是在体型上还有脊柱,肌肉,胸部和心灵都有极大的变化。这些变化给自己带来了“疼痛”。g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站说到产后修复,我们先讨论一下达到什么样的状态叫恢复了。有人要恢复体型,有人要恢复一些生理功能,还有人说恢复月经(这个不科学啦,母乳喂养的话月经一时半会恢复不了)产后恢复是你身体的各种机能,生理和心理状态恢复到产前状态。除了体型,其他也很重要,也要关注。关于体型恢复,我的经验以下肌肉锻炼和体态改善很重要。g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站g9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如果您没有条件独自去瑜伽馆享受上课,那自己也可以在家乘着宝宝睡觉时进行练习。下面的体式练习时没有先后顺序,挑选练习即可。

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它虽然不是我们肌肉骨骼康复所覆盖的责任范畴,但我还是觉得有必要单拎出一篇文章来和大家分享讨论一下,毕竟拥有一个好的、积极开朗的心态,是对产后肌肉骨骼恢复,器官修复的有益促进,也是产后不可忽视的重要环节。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


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【产前情绪心理的改变】inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女生在产前产后的异常情绪会直接影响到产后身体的恢复,例如:悲伤焦虑、恐惧恼怒等,皆可造成身体机能的紊乱,导致各种产后疾病。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

精神状态的好坏与身体是否健康有着莫大联系,产后的女生们,在进行产后身体机能康复的同时,更不能忽略了自身情绪的调节。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

产后心理与情绪的改变主要体现在下面的这两个方面上:inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.在分娩之后,身体内分泌系统会发生明显变化。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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随着胎儿的呱呱坠地,在孕期迅速增加的激素水平(肾上腺皮质激素与雌激素,孕激素等)都会急剧下降,逐渐恢复到产前的状态,身体的内分泌系统面临着重建的局面;inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而在这种激素的自身调节当中,身体可能会有一些方面不能适应其变化,此时便容易发生平衡失调,进而成为生理与心理障碍的不良基础。所以,如果不能及时调整为一个积极乐观的产后心态,及其容易加重内分泌失调的程度,造成产后心理障碍与身体恢复的恶性循环。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.在成为一个母亲之后,女生的心理变化会很大,尤其是年龄较大的女生们,家庭负担重,工作压力大,这些都是及其容易产生产后心理障碍的来源。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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产后精神紧张,生产后的身体疲劳,以及自己多角色的改变,这些都会给产后的女性造成极大的心理负担,这时候,女生最为敏感,周围的亲人朋友,尤其是丈夫的言行态度,都会使得产妇忧思不断,压抑太久了便会造成产后心理障碍,随之而来的可能是神经衰弱、敏感多疑、心事重重、脾气易燃易爆咋,对身体的恢复起到了反向促进。inj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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