澳门新萄京8522

通过练习流行舞蹈,小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大

五月 28th, 2019  |  新萄京手机版网址

不少年轻女性都爱跳舞减肥,通过练习流行舞蹈,搭配流行音乐,来美化身材曲线。下面小编就来为你介绍融入了体适能操的舞蹈减肥操,帮你雕塑臀部曲线,轻松拥有性感翘臀!

拉丁舞瘦腰的10个动作 轻松打造S曲线 拉丁舞秘技大公开
拉丁舞秘技大公开一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。许多人都非常喜欢这种舞蹈,可是练习的时候却不得要领,小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大。一、摇摆自如小蛮

前凸后翘的身材除了要有丰满的胸部之外,挺翘紧实的臀部也是非常重要哟,赶在夏季来临前夕,今天就让舞蹈名师于文蕙,教你超级简易的翘臀大法,每天2分钟轻松摇摆,今夏就能穿上热裤,展露迷人双臀。

开始练操:每1种动作,都要身体挺直,及要注意的是,先暖身才能练习每种瘦身操。

一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。许多人都非常喜欢这种舞蹈,可是练习的时候却不得要领,小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大。

说起臀部,可能是台湾不少东方型身材女性永远的痛,天生体形再加上后天促成,一个又凸又翘的臀型往往是可望而不可及,Serina说:“东方人体型本来臀部就容易外阔、下垂,再加上不爱运动,且常久坐办公室,就很容易养成梨状的体型。”

性感翘挺臀

一、摇摆自如小蛮腰

想要雕塑出傲人的魔鬼臀型,重点在训练到臀大肌,必须要防止这部份肌肉松驰下垂,协助臀大肌对抗地心引力,这就是简易提臀大法的精髓,Serina说:“臀部肌肉是与背、腰和大腿肌肉相关连,简单的6组动作,适合各种程度的人来练习,不仅可紧实臀部、促进弹性、防止下垂,也能达到伸展背部、腿部及消除腹部多余脂肪的效果哦。”

功效 雕塑侧腰曲线。

技巧

1、站姿

1 右脚弯曲,脚尖踮起。臀部往后翘,双手握拳,手肘弯曲。

1.要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。

1-1

2 将右脚抬起,膝盖弯曲,双手自然垂下。

2.练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。

双手抱住弯曲的右脚,稍用力将大腿贴近胸口,必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。

3.切勿使错力量而使全身晃动,必须用正确的力度及角度。

特色:曲线美的视觉焦点

二、电动马达翘翘臀

技巧

1.腰部以上固定后,以臀部最翘之处带动,并非腰部使力。

2.左右或前后摆动时,需注意瞬间出力,但记得要适时停止,之后才换边重复。

3.若是8字形或360度舞动时,则要注意动作的顺畅性,配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

特色:勾勒出性感,舞动全身的动能中心

三、由手到脚的力量爆发

技巧

1.指尖是指挥家的指挥棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神,借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

2.脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。

特色:展现从容而高贵、温柔而奢华的力量

四、狂野甩头

技巧

标签:, ,

Your Comments

近期评论

    功能


    网站地图xml地图