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一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面,让你的腿瘦出完美比例

八月 20th, 2019  |  新萄京手机版网址

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瘦腿不容易,瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。下边的几组瘦腿动作,为你勾画出完美的美腿计划,让你的腿瘦出完美比例。

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1、压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

压低上身

美腿计划第1步:压低上身

推荐瘦腿食物,西瓜:清凉的西瓜,拥有利尿
元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎 ,心脏病
,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

2、踢毽子:两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

推荐瘦腿食物:西瓜

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或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

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,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

3、高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

踢毽子

美腿计划第2步:踢毽子

推荐瘦腿食物,番茄:长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

4、向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

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